Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 helmikuuta 2021
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,3 kg.
Vielä jäljellä: 10,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
941 kcal
|
Rasva: 38,90g | Prot: 79,04g | Hh: 73,65g.
Aamiainen: Chá (Infusão), Relva Verde Psyllium, Café com Leite Desnatado, Canela, Água com Limão. Lounas: Couve-de-Folhas Cozida (de Couve Fresca), Abóbora Moranga, Arroz Integral (Longo, Cozido), Frango Desfiado. Päivällinen: Frango Desfiado, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. Välipalat/Muut: Quaker Farelo de Aveia, Suco de Limão, Abacate. lisää...
|
|
2236 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - angelicasantosdasilvareis
|