Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 helmikuuta 2021
|
73,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 13,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1263 kcal
|
Rasva: 27,47g | Prot: 84,52g | Hh: 170,75g.
Aamiainen: Roti Gandum, Putih Telur Matang, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Sunpride Pisang Single. Lounas: Madu, Cumi Kukus atau Rebus , Golden Farm Mixed Vegetables, Minyak Wijen, ABC Kecap Manis, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Nasi Merah. Päivällinen: Cumi-cumi, Golden Farm Mixed Vegetables, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Merah. Välipalat/Muut: Kokita Sambal Bangkok, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Sunpride Single Banana, Jack N Jill Piattos Rasa Sapi Panggang, Kue Sandwich Coklat atau Vanila. lisää...
|
|
1886 kcal
|
Harjoitus:
Jumping Jacks - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|