Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 helmikuuta 2021
|
91,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 6,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2573 kcal
|
Rasva: 24,30g | Prot: 268,34g | Hh: 295,87g.
Aamiainen: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Linessa Joghurt Mild 0.1%, Kölln Haferflocken, Alesto Kalifornische Pflaumen. Lounas: Edeka Leipziger Allerlei, Putenbrust Fleisch. Päivällinen: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Weißer Reis (Gekocht), Milbona Quark Magerstufe. Välipalat/Muut: Aldi Bio Mini Reiswaffeln Apfel, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Kellogg's Choco Krispis , Maxi Nutrition Protein Riegel, All Stars Isowhey Pure Waldfrucht. lisää...
|
|
3030 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|