Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 helmikuuta 2021
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1398 kcal
|
Rasva: 64,11g | Prot: 105,49g | Hh: 108,22g.
Aamiainen: Giroil Psyllium Fibras, Cafezinho, Ovo, Clara de Ovo, Banana Prata, Queijo Meia Cura. Lounas: Nat Filé de Coxa e Sobrecoxa de Frango, Abobrinha Refogada, Molho de Tomate Caseiro, Azeite de Oliva, Pura Vida Manteiga Ghee. Päivällinen: Optimum Nutrition Whey Protein, Jasmine Farelo de Aveia, Maçã, Banana Prata. Välipalat/Muut: Filé de Frango Grelhado, Pullman Rap10 Integral, Lac Lélo Queijo tipo Cottage, Alface. lisää...
|
|
1865 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|