Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 helmikuuta 2021
|
90,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3213 kcal
|
Rasva: 36,57g | Prot: 359,01g | Hh: 356,35g.
Aamiainen: Leichter Genuss Quark, Linessa Joghurt Mild 0.1%, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Alesto Kalifornische Pflaumen, Kölln Haferflocken. Lounas: Zucchini, Möhren, Weiße Kartoffeln (Fruchtfleisch und Schale), Aldi Schweinesteak. Päivällinen: Leichter Genuss Quark. Välipalat/Muut: Ener Bio Dinkelwaffel Natur, Fine Life Berry Mix, Bubi Quark , Linessa Joghurt Mild 0.1%, Kellogg's Choco Krispies, Crownfield Neo Bits, Fa Engineered Nutrition pro Riegeln. lisää...
|
|
2867 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 22 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|