|
Булки мои булки🤧 Учитывая, что в Смите вчера вес был меньше рабочего (из-за приседов со штангой, там вес добавили и подходы три рабочих), булки всё равно болят жёстко. Ещё задний бицепс немного ощущаю и икры, квадры молчат. В принципе, не особо крипово. После предыдущих выпадов сесть больно было)
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2490 kcal
|
Rasva: 89,77g | Prot: 137,24g | Hh: 297,56g.
Aamiainen: Спартак Шоколад Горький Элитный 90%, Каша Рисовая на Молоке, Цикорий с молоком, Цикорий с молоком, Просто Здорово Арахисовая Паста Традиционная, Бежицкий Хлебокомбинат Хлеб Кубанский. Lounas: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Mr. Ricco Масло Подсолнечное, Яйцо, Макфа Макароны Отварные. Päivällinen: Банан, Блинчики творожные, Яблоко, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Хуторок Творог Обезжиренный. Välipalat/Muut: Йогурт домашний. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Супер, а сколько кг присед? 45?
27 helmi 21 jäseneltä: honey joy
|
honey joy, Угу) Три подхода вчера сделала рабочих)
27 helmi 21 jäseneltä: elena.kurzina
|
27 helmi 21 jäseneltä: honey joy
|
27 helmi 21 jäseneltä: elena.kurzina
|
новая аватарка - просто класс!
27 helmi 21 jäseneltä: azia12
|
У меня тоже такое бывает. После наклонов со штангой на унитаз больно садится (извините ща подробности). Причём ни с непривычки такое 🤷🏼♀️ неделями бывает больно сесть. Вы что делаете обычно?
27 helmi 21 jäseneltä: Natashik19
|
Natashik19, Хожу. По магазам или на тренажёре (у меня эллипсоид). После ходьбы приседы (максимально аккуратные), потом небольшая растяжка, тоже не до скрипа зубами, в пределах болевого порога). Короче, чем больше сидишь/лежишь, тем сильнее боль. Стараюсь двигаться.
27 helmi 21 jäseneltä: elena.kurzina
|
27 helmi 21 jäseneltä: elena.kurzina
|
Выпады в смите💥💥💥😬люблю их особой любовью. Когда присед, тяга сумо и потом выпады в смите. Через месяц жопа как отдельная личность уже 🤘😂
04 maalis 21 jäseneltä: gera1909
|
gera1909, Это точно)))Я выпады если и делаю, то только в Смите. Весь упор идёт не на стабилизацию+квадры, а конкретно на ягодичные. Хоть и тяжело, зато эффективно)
05 maalis 21 jäseneltä: elena.kurzina
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - elena.kurzina
|