|
kaç gündür doğru düzgün beslenmememe rağmen kilo alımı yaşamamışım, büyük ihtimalle yağ ve şeker oranım arttı ühühühü
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1670 kcal
|
Rasva: 66,22g | Prot: 69,01g | Hh: 208,74g.
Aamiainen: Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Biber Kızartması, Namet Hindi Füme, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Sütaş Süzme Peynir, Kiraz Domates. Päivällinen: Tam Buğday Ekmeği, Migros Labne, Kepekli Spagetti (Pişmiş), Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Kabak, Mercimek Çorbası, Ev Yapımı Yoğurt, Kiraz Domates, Berrak Acı Biber Turşusu . Välipalat/Muut: Pınar Protein Vanilya Aromalı Süt, Kahve Dünyası El Yapımı Fındık Kreması, Altınbaşak Kakao Kremalı Kepekli, Kahve (Demlenmiş), Pınar Protein Kakaolu Süt, Kahve Dünyası El Yapımı Fındık Kreması, Burch Karabuğday Patlağı , Ülker Bitter Damla Çikolata. lisää...
|
|
1397 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|