Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 helmikuuta 2021
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1972 kcal
|
Rasva: 89,63g | Prot: 153,67g | Hh: 143,62g.
Aamiainen: Mamão Formosa, Dux Whey Protein Concentrado, Akio Pasta de Amendoim. Lounas: Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Batata Assada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada. Päivällinen: Akio Pasta de Amendoim , Banana Nanica, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Batata Assada. Välipalat/Muut: Dux Whey Protein Concentrado , Tirol Leite em Pó Integral, Morangos Congelados, Maracujá, Nestlé Iogurte Natural Integral, Queijo Mozzarella, Café, Ovo Frito sem Gordura, Nutrella Pão Frutas Grãos e Castanhas. lisää...
|
|
2200 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - agathacath
|