Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 helmikuuta 2021
|
59,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1465 kcal
|
Rasva: 62,88g | Prot: 62,87g | Hh: 174,98g.
Aamiainen: Bal, Omlet Yumurta veya Soğanlı, Biberli, Domatesli ve Mantarlı Karışık Yumurta, Simbat Çiğ Karışım Kuruyemiş, Zeytin, Mevsim Salata. Päivällinen: Yoğurt, Mısır Ekmeği (Ev Tarifi), Mevsim Salata, Kepekli Kuru Makarna, Tavuklu Arpa Şehriye Çorbası, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Välipalat/Muut: Yeşil Elma, Simbat Çiğ Karışım Kuruyemiş. lisää...
|
|
1752 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|