Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2013
|
64,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2013:
|
1816 kcal
|
Rasva: 90,74g | Prot: 80,19g | Hh: 178,67g.
Aamiainen: Albertsons Natural Applesauce. Lounas: Weight Watchers Cheese Stick, Kroger Toasty Peanut Butter Crackers, Broccoli Soup. Päivällinen: Outback Steakhouse Outback Special (6 oz), Trader Joe's Garlic & Herb Butter, Chili's Bottomless Tostada Chips w/ Salsa, Chili's Corn on the Cob with Butter, Chili's Steamed Broccoli. Välipalat/Muut: Taquitos with Meat, Apples. lisää...
|
|
2268 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Seisominen - 1 tunti ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Istuminen - 9 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|