|
har nog hittat min nivå för att hålla vikten stilla ! 2500kcal så rör sig inte vågen ett skit på en vecka
|
88 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2021:
|
2242 kcal
|
Rasva: 74,46g | Prot: 157,05g | Hh: 231,01g.
Aamiainen: Star Nutrition Omega-3 , Äppelmos, Arla Laktosfri Lättmjölk, AXA Havregryn, Lindahls Kvarg Jordgubbssmak utan Tillsatt Socker, Livsmedelsverket Kiwi, Kokt Ägg. Lounas: Maizena Majsstärkelse, Exotic Snacks Valnötter Naturella, Arla Laktosfri Lättmjölk, ICA Oxfilé, Zeta Radiatori, Blå eller Roquefort Ost. Päivällinen: Arla Laktosfri Lättmjölk, ICA Lingonsylt, Brunsås, Potatis (Skalad, utan Salt, Kokt), Familjen Dafgårds Kåldolmar i Sås. Välipalat/Muut: Picadeli Skivad Kyckling, Star Nutrition Omega-3 , Bregott Extra Saltat, Wasa Celebrating 100, Lindahls Kvarg Jordgubbssmak utan Tillsatt Socker, Star Nutrition Creatine Monohydrate, XLNT EAA, Banan. lisää...
|
|
2898 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|