Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 maaliskuuta 2021
|
92 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 maaliskuuta 2021:
|
22334 kcal
|
Rasva: 1049,02g | Prot: 559,43g | Hh: 2646,85g.
Aamiainen: Kepekli Ekmek, Yumurta, Dana Kavurma. Lounas: Balkan Ayran, Tarhana Çorbası, Peynirli Makarna, Kıymalı Taze Fasulye. Päivällinen: Yeşil Biber, Havuç, Pekmez, Tarhana Çorbası, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Välipalat/Muut: Elma, Dut Kurusu, Migros Tam Yağlı Yoğurt, Ev Yapımı Yoğurt, Gün Kurusu, Ceviz, Leblebi, Migros Sütlü Çikolata Kaplamalı Gofret, Ülker Metro, Eti Aşk Tadında Fındıklı, Malatya Pazarı Karma, Eti Karam Bitter %70 Kakao, Algida Maraş Usulü Dondurma, Carte D'or Kat Kat Dondurma, Ülker Albeni, Eti Pastamia, Algida Viennetta, Şölen Boom Bastic, Algida Maraş Usulü Dondurma, Nestle Fındıklı Gofret, Ülker Bütün Fındıklı Sütlü Çikolata, Biscolata Nirvana, Eti Hoşbeş Fındık Kremalı Gofret, Ülker Probis (75g), Havuç, Cevizli Baklava, Coca-Cola Coca-Cola, Algida Dondurma, Algida Dondurma, Peynirli Börek, Havuç, Elma, Muz, Tadım Tadımca Fındıklı, Şölen Nutymax, Algida Maraş Usulü Çifte Dövülmüş, Biscolata Nirvana, Tadım Sportif Bar, Algida Dondurma, Sek Çiftlik Kaymaksız Yoğurt, Nestle Coffee-Mate, Kuru Üzüm, Ceviz. lisää...
|
|
3012 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - redrock46
|