|
Okay, time to buckle up kiddo. Stop saying you'll eat better after Thanksgiving.
Start eating healthy now and maybe, just maybe you can survive Thanksgiving without gaining 5 lbs.
|
47,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 1,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2013:
|
2368 kcal
|
Rasva: 82,87g | Prot: 80,74g | Hh: 347,45g.
Aamiainen: Bob's Red Mill Old Country Style Muesli, Optimum Nutrition Opti-Women, Spring Valley Glucosamine Chondroitin, Optimum Nutrition Gold Standard Natural 100% Whey, Flush Free Niacin, Green Tea, Rice Dream Vanilla Enriched Rice Milk. Lounas: Subway 6" Italian BMT. Päivällinen: Biscuits, Turkey & Veggie Soup. Välipalat/Muut: Hershey's Milk Chocolate Bar (Snack Size), Pei Wei Fortune Cookie, Tootsie Roll Tootsie Roll (Midgees), Pineapple, Granny Smith Apples, Honeydew Melons, Cantaloupe Melons, Granola, Bananas, Belmont Vanilla Ice Cream. lisää...
|
|
2088 kcal
|
Harjoitus:
Pihatyöt (puutarhanhoito) - 3 tuntia, Toimistotyö - 3 tuntia ja 30 minuuttia, Shoppailu - 30 minuuttia, Kotityöt - 3 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 6 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 50 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia ja 34 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,0 kg viikossa
|