Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 maaliskuuta 2021
|
83,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 3,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2021:
|
1872 kcal
|
Rasva: 72,94g | Prot: 166,17g | Hh: 143,18g.
Aamiainen: SanCor Queso Pategras, Bimbo Pan Integral, La Serenísima Leche Descremada, Café, Huevo, Palta Hass, Aceite de Oliva. Lounas: Tomates, Pescado al Horno o Hervido, Huevo, Zanahoria, Rúcula. Päivällinen: Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Papa al Horno (sin Comer la Cáscara), Milanesa de Pollo. Välipalat/Muut: SanCor Queso Pategras, Leche de Almendras, Banano, ENA Whey Protein Isoprot, Frutillas, Mate Amargo, Manzana. lisää...
|
|
2860 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - alejoaguirre
|