|
Feliz de mais, faltou pouco pra sair dos 90, seguimos um dia de cada vez😊💪🏽✊🏽
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,7 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 maaliskuuta 2021:
|
1491 kcal
|
Rasva: 63,05g | Prot: 118,72g | Hh: 108,29g.
Aamiainen: Danubio Requeijão Cremoso Tradicional, Sadia Mussarela, Pão Caseiro, Ovo. Lounas: Ceifeiro Semente de Chia, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Repolho-Roxo, Alface, Quiabo Cozido, Contra-filé Grelhado. Päivällinen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cebolas, Pimentão Vermelho, Bife de Fígado, Contra-filé Grelhado. Välipalat/Muut: Panco Bolo Choco Boy. lisää...
|
|
2580 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 40 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|