Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 maaliskuuta 2021
|
71,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2021:
|
1405 kcal
|
Rasva: 29,75g | Prot: 68,67g | Hh: 218,65g.
Aamiainen: ABC Saus Sambal , Bango Kecap Manis, Telur Rebus. Lounas: ABC Saus Sambal , Bango Kecap Manis, Saori Saus Tiram, Udang Karang (Udang), Jagung Rebus, Brokoli Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Päivällinen: Jagung Rebus, ABC Saus Sambal , Bango Kecap Manis, Saori Saus Tiram, Udang Karang (Udang), Brokoli Dimasak (dari Segar), Kerupuk Makanan Ringan. Välipalat/Muut: Bakso Ikan, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat. lisää...
|
|
2501 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Seksi - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|