Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 maaliskuuta 2021
|
63 kg
Tähän mennessä pudotettu: 31 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2021:
|
896 kcal
|
Rasva: 21,96g | Prot: 35,72g | Hh: 143,83g.
Aamiainen: Sayur Campuran, Wortel Dimasak, Telur Rebus, Nasi Merah. Lounas: Sayur Campuran, Wortel Dimasak, Telur Rebus, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Apel, Anchor Boneeto. lisää...
|
|
1849 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Poljinkierrosnopeus - 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Andi Maulana Nugroho
|