|
Beberapa waktu lalu ikut diet ala produk H wlw cuma shake doank.. Saat di kasih mealplan, ternyata makan nya lebih dikit dr 1000kal. Sementara BMR nya 1800kal..
Waktu itu galau.. Mo lanjutin ato stop.. Cuma karena merasa sayang karena mehong, jadi di terusin ampe habis itu produk.. Dah habis, lanjut makan sesuai BMR.. Tapi kata nya harus surplus dulu biar tubuh nya kembali normal.. Maka nya 2 minggu ini makan di 1800an bahkan sampe 2000an 🤭 Akhir nya barusan nimbang.. Jadilah naik 1kg 😅
Tak apa lah yaaa.. Naik 1kg ini dengan makan di atas BMR bahkan pernah lewat dr TDEE..
Semangaaattt semua.. Makan di atas BMR... 😁
|
94,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 34,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2021:
|
1701 kcal
|
Rasva: 50,78g | Prot: 69,15g | Hh: 247,69g.
Aamiainen: Sawi Hijau, Kentang Goreng (Buatan) Rumah, Sambal Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih, Roma Malkist Kelapa Kopyor, L-Men Daily. Lounas: Semangka, Urap, Rebung Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Gulai Daging Sapi, Rendang, Sambal Goreng, Nasi Putih, Tahu Goreng. Päivällinen: Sawi Hijau, Sambal Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Roma Sari Gandum, Rempeyek, Keripik Singkong, Kacang Tanah, Bubur Kacang Hijau, Ubi Jalar (Manis). lisää...
|
Painonnousu 0,6 kg viikossa
|