Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 marraskuuta 2013
|
83,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2013:
|
1658 kcal
|
Rasva: 52,16g | Prot: 141,42g | Hh: 134,47g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter, Fuji Apples. Lounas: Wish-Bone Thousand Island Salad Dressing, Red Tomatoes, Cos or Romaine Lettuce, Egg Yolk, Egg White. Päivällinen: Anheuser-Busch Budweiser Beer, Crofter's Organic Strawberry Spread, Kirkland Signature Atlantic Salmon, Roman Meal Whole Grain Bread. Välipalat/Muut: Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), Waitrose Maple mixed nut crisp, Gold Standard 100% Casein - Chocolate Peanut Butter. lisää...
|
|
2716 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 34 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 6 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,0 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|