Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 maaliskuuta 2021
|
79 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 9,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2021:
|
1109 kcal
|
Rasva: 42,47g | Prot: 69,22g | Hh: 105,52g.
Aamiainen: Lidl Beerenmix mit Sauerkirschen, Chia-Samen, Kaufland Speisequark Magerstufe, Holsten Mühle Haferflocken Zart, Äpfel. Lounas: Gekochtes Ei, Gurke (mit Schale), Schinken (Extra mager), Tomaten, Grafschafter Roggenbrötchen. Päivällinen: Netto Joghurtdressing, Mühlenhof Hähnchen-Geschnetzeltes, Rote Zwiebeln, Tomaten, Gurke (mit Schale), Rote Paprika, Havita Feldsalat Mix, Lidl Blattsalat Rohkost Mix. Välipalat/Muut: K-Classic Studentenfutter Classic. lisää...
|
|
2530 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 10 minuuttia, Suihkussa - 15 minuuttia, Kotityöt - 15 minuuttia, Seisominen - 3 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 58 minuuttia, Jumppa - 22 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sedakaya44
|