|
tdee 1535kalori/hari tuk nurunin bb 1285kalori/hari...
bearti aku salah dunk dari kemaren2. pantas bb jd naik hadeeehhh
|
61,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2021:
|
1280 kcal
|
Rasva: 41,24g | Prot: 84,35g | Hh: 125,71g.
Aamiainen: Putih Telur Matang, Onde Onde, Ongol-Ongol. Lounas: 1 Sdm Nasi Putih, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Kemangi, Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan). Päivällinen: Kuning Telur Matang, Jengkol, Kacang Merah, Sambal Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Bakso Ayam, Roma Biskuit Sari Gandum, Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch, Putih Telur Matang. lisää...
|
|
1647 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 31 minuuttia, Vatsalihakset - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 14 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
 Kommentit
emang kemarin makan berapa kalori ?
09 maalis 21 jäseneltä: Akbar Fathardi
|
Kmrn2 makan lebih dari 1300 kalori
09 maalis 21 jäseneltä: ria anggelita
|
Selagi Dibawah tdee, it's okay, tinggal mungkin ditambah olahraga ringin kak
09 maalis 21 jäseneltä: Akbar Fathardi
|
Pernah baru2 pertama ampe 1700 klori
09 maalis 21 jäseneltä: ria anggelita
|
naikin aja tdee km dgn olahraga biar bisa makan lebih banyak dan bb ttp turun
09 maalis 21 jäseneltä: Dindadew
|
10 maalis 21 jäseneltä: ria anggelita
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ria anggelita
|