Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 maaliskuuta 2021
|
78,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 15,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2021:
|
1251 kcal
|
Rasva: 40,49g | Prot: 67,60g | Hh: 156,01g.
Aamiainen: Visconti Pão de Forma Integral, Activia Iogurte de Morango, Banana, Aveia em Flocos. Lounas: Subway Tomate, Quero Feijão Carioca , Tio João Arroz Integral Cozido, Ovo (Inteiro). Päivällinen: Pele e Carne da Coxa de Frango, Tomates. Välipalat/Muut: Zabet Biscoito de Maizena, Leite com Chocolate (Integral). lisää...
|
|
2424 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Crossfit - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nanarampasso
|