Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 maaliskuuta 2021
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2021:
|
1497 kcal
|
Rasva: 37,67g | Prot: 64,52g | Hh: 251,05g.
Aamiainen: Roti Gandum Panggang, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Kellogg's Corn Flakes, Pisang. Lounas: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe Orek, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih. Päivällinen: Sunpride Banana, Tahu Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Brokoli Dimasak (dari Segar), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Välipalat/Muut: Kue Nastar, Bakpao, Roma Sandwich Better, Sobisco Tini Wini Biti Rasa Sate Ayam, Sunpride Banana. lisää...
|
|
1695 kcal
|
Harjoitus:
Haravointi - 20 minuuttia, Jumppa - 27 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - sasi sasmita
|