|
Este é o resultado de 8 meses, sim hoje faz 8 meses que estou nesta maratona de perda, com o resultado de 41kg perdidos.
Se olhar para a massa de hoje, ganhei em relação à semana passada e antes que comece a flipar com a ansiedade e todas as perguntas: porquê? Como? Quando?ganhaste? Pego na minha fita métrica e meço o meu perímetro maior e conclusão perdi 2,5cm. Resultado ansiedade controlada. Agora vou olhar no porquê deste ganho de uma forma natural e não traumatizada e percebo: em primeiro que comi mais e ultrapassei pelo menos 3x as calorias, que comi hidratos de carbono em excesso nesses dias. Apesar de estar a treinar de forma mais intensa, que inclui diariamente entre 7 a 10km percorridos tenho ainda um longo caminho para treinar o meu cérebro. Mas vou continuar pois desta vez é por mim e para mim e por muito ansiosa, nervosa e irritada que fique, desta vez vou continuar, mais lento ou mais rápido vou continuar.
Passados 8 meses aqui estou a combater a obesidade e a compulsão alimentar.
|
113,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 41,6 kg.
Vielä jäljellä: 38,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2021:
|
1502 kcal
|
Rasva: 83,86g | Prot: 74,71g | Hh: 108,26g.
Aamiainen: Café Expresso. Lounas: Chouriços, Aldi Broa de Milho, Queijo Fresco, Pingo Doce Queijo Curado Mistura, Pingo Doce Vinagre Balsâmico, Azeite, Cebolas, Tomates, Bife de Carne de Vaca. Päivällinen: Mimosa Manteiga com Sal, Pingo Doce Queijo Curado Mistura, Papo Seco, Ovo, Chouriços, Salsa, Cachaça, Camarão, Azeite, Alho, Pingo Doce Espinafres em Folha. Välipalat/Muut: Banana. lisää...
|
|
3961 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 35 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 6 tuntia, Ruoanlaitto - 1 tunti. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|