|
ya arkadaşlar 1000 calorinin üstüne çıkmıyorum, proteinimi yağımi dengeli alıyorum. aç geziyorum e üstüne chloe summer challenge yapıyorum. Tartıda azıcık bir eksiklik görmeyi beklerken 300gram almışım son 4 günde. Bir haftadır kilomda değişim olmuyor ki bu beslenme işlerine yeni başladım. 10 kilo fazlam var. Boyum 1.58 . Nerede hata yapıyorum. Tecrübeli, bilgili arkadaşlarımız Allah rızası için yardım edin. YouTube'da videolarda gezip duruyorum, hatam ne diye. bulamadım hatamı bulamadım..
|
60,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 7,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2021:
|
1241 kcal
|
Rasva: 50,91g | Prot: 95,09g | Hh: 99,17g.
Aamiainen: Makarna veya Tavuklu Makarna Salatası. Lounas: Nut Master Fıstık Ezmesi (Şeker İlavesiz), Proteinocean Whey Protein (Bisküvi Aromali), Dost Tam Yağlı Yoğurt, Muz, Tam Buğday Ekmeği, Kızarmış Yumurta, Avokado. Päivällinen: Tarhana Çorbası, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|