Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 maaliskuuta 2021
|
68,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 maaliskuuta 2021:
|
2154 kcal
|
Rasva: 88,80g | Prot: 163,78g | Hh: 177,54g.
Aamiainen: Süt (Yağsız), Muz, Fıstık Ezmesi, Siyah Zeytin, Lor Peyniri, Çırpılmış Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lounas: Lakerda, Yeşil Fasulye (Süzülmüş Katılar, Konservelenmiş), Karışık Yeşil Salata, Migros Light Ton Balığı. Päivällinen: Mercimek Çorbası, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Fındık, Yeşil Elma, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yağsız Sade Yoğurt. Välipalat/Muut: Prolife Protein Tozu. lisää...
|
|
2208 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|