Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2021
|
86,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2021:
|
1784 kcal
|
Rasva: 80,09g | Prot: 101,41g | Hh: 160,60g.
Aamiainen: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Pif Paf Presunto, Sadia Mussarela, Pullman Pão de Forma Integral 12 Grãos , Café com Açúcar, Suco Detox. Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Salada Crua, Quero Feijão Carioca , Peito de Frango. Päivällinen: Batata Inglesa Cozida, Itaipava Cerveja , Coca-Cola Coca-Cola, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Linguiça de Frango. Välipalat/Muut: Da Colônia Amendoim Doce Crocante Cri Cri, Maçã. lisää...
|
|
2417 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kohtalainen) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - lorrany1993
|