Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 maaliskuuta 2021
|
61,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,7 kg.
Vielä jäljellä: 9,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2021:
|
1350 kcal
|
Rasva: 72,35g | Prot: 86,00g | Hh: 91,34g.
Lounas: Kraft Singles , Telur Rebus, Tahu Kukus, Urap. Päivällinen: Tempe, Selada, Bawang Bombay, Daging Sapi Giling. Välipalat/Muut: Anchor Unsalted Butter, Kraft Singles , Garmelia Roti Gandum. lisää...
|
|
1558 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ingin sekurus Ong Seongwu
|