Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2021
|
79,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,4 kg.
Vielä jäljellä: 9,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2021:
|
1416 kcal
|
Rasva: 41,67g | Prot: 70,19g | Hh: 185,45g.
Lounas: Spaghetti Trocken, Parmesan (Geschreddert), Olivenöl, Knoblauch, Chilischoten. Päivällinen: Olivenöl, K-Classic Frischkäse Laktosefrei, Spaghetti Trocken, K-Classic Milch 1,5% , REWE Zwiebel, Parmesan (Geschreddert), Ei, Sieber Kochschinken. Välipalat/Muut: Nimm2 Lachgummi Apfellinge. lisää...
|
|
2396 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 45 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|