Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 joulukuuta 2013
|
73,0 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3114 kcal
|
Rasva: 104,42g | Prot: 243,75g | Hh: 301,98g.
Aamiainen: Beemster Graskaas, Dempster's 100% Whole Wheat Bagel, Kraft Smooth Peanut Butter, SciVation Xtend. Lounas: Raspberries, Kirkland Signature Greek Yogurt, Ocean's Albacore Tuna SnacKit, Broccoli, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Chicken Breast (Skin Not Eaten). Päivällinen: Compliments brie cheese, Olive Oil, Salmon. Välipalat/Muut: Kraft Macaroni & Cheese Dinner - Original, Clif Bar Energy Bar - Chocolate Chip. lisää...
|
|
2565 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|