|
Entrando na casa dos 80, muito feliz 😊. Um dia por vez, uma refeição por vez, a gente chega lá 💪🏽
|
88,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,1 kg.
Vielä jäljellä: 13,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 maaliskuuta 2021:
|
1760 kcal
|
Rasva: 84,81g | Prot: 87,85g | Hh: 158,84g.
Aamiainen: Danone Leite Integral, Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Sadia Mussarela, Pão Caseiro. Lounas: Predilecta Milho Verde em Conserva, Pepino (com Casca), Cenouras, Chicória, Aurora Linguiça Toscana, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). Päivällinen: Quiabo Cozido, Sobrecoxa de Frango com Pele no Forno, Grelhada ou Assada (Pele/Revestimento Consumida). Välipalat/Muut: Casa de Bolos Bolo Toalha Felpuda. lisää...
|
|
2569 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 50 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|