Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 joulukuuta 2013
|
83,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3317 kcal
|
Rasva: 123,18g | Prot: 208,37g | Hh: 338,66g.
Aamiainen: Fuji Apples, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Stonewall Kitchen Sour Cherry Jam, Meridian Foods Organic Crunchy Peanut Butter, Roman Meal Whole Grain Bread. Päivällinen: Cos or Romaine Lettuce, Red Tomatoes, Wish-Bone Thousand Island Salad Dressing, Korea flour tortilla, California Avocados, Skinless Chicken Breast, Divella Whole Wheat Spaghetti, Classico Fire Roasted Tomato and Garlic Pasta Sauce. Välipalat/Muut: KFC Korea Hot Crispy Thigh, Baguette, Milk (1% Lowfat with Added Vitamin A), Waitrose Maple mixed nut crisp, Ruffles Cheddar & Sour Cream Potato Chips (42.5g), Otis Spunkmeyer Chocolate Chocolate Chunk Cookie, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Casein - Chocolate Peanut Butter. lisää...
|
|
2635 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 29 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 4 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 38 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 49 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|