Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 25 tammikuuta 2011
|
76,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1693 kcal
|
Rasva: 43,93g | Prot: 114,78g | Hh: 223,34g.
Aamiainen: almond milk unsweetened, splenda, 100% whole oats quaker, light butter. Lounas: TLC kashi cereal bar, smart ones steak and ranch. Päivällinen: peanuts sea salt, fat free italian dressing, canned tuna in water, spinach leaves. Välipalat/Muut: kashi cereal bar cherry vanilla, slim fast vanilla shake, light yogurt yoplait thick and creamy key, kashi granola bar tlc, fruit cocktail. lisää...
|
|
2893 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 10 tuntia, Insanity: Max Cardio Conditioning + Insane Abs - 1 tunti ja 11 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 49 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - DrBHenderson
|