|
I enjoyed my little eating spree (I gained 5.2 pounds) but now I have to get back to work. I will start by increasing my RDI from 1300 to 1450 so I can ease into this properly.
|
67,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,5 kg.
Vielä jäljellä: 8,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
|
|
1621 kcal
|
Rasva: 76,21g | Prot: 61,01g | Hh: 168,71g.
Aamiainen: Sam's Choice Purified Drinking Water (20 oz), Great Value Lactose Free Whole Milk, Millville Honey Wheat Puffs. Lounas: Hershey's Milk Chocolate Kisses, Nestle Pure Life Lemon Splash, Piccadilly Baked Macaroni & Cheese, Nature's Own Healthy Multi-Grain Sandwich Rounds, French's Classic Yellow Mustard, Oscar Mayer Oven Roasted Shaved White Turkey. Päivällinen: Baked Potato Stuffed with Bacon and Cheese (Peel Not Eaten), Broccoli, Batter-Dipped Fish, Hush Puppies, Zico Pure Premium Coconut Water (Bottle). lisää...
|
|
2075 kcal
|
Harjoitus:
Tanssi (nopearytminen, aerobinen) - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 5 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 55 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|