|
Mantap naik krn haid dan lagi surplus terus krn stuck di 49 hampir sebulan.. but i'm happy yuk bisa yuk bukan lagi timbangan patokan nya tp naikin masa otot 😄😄💪
|
51 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2021:
|
1278 kcal
|
Rasva: 38,44g | Prot: 66,04g | Hh: 168,43g.
Aamiainen: Kerupuk Asin, Singkong Rebus. Lounas: Tahu Kukus, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Telur, Bayam, Nasi Putih. Päivällinen: Singkong Rebus, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tahu Goreng, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Bakwan, Diamond Low Fat Milk, Martabak Telur, Roma Biskuit Sari Gandum, Pepaya. lisää...
|
Painonnousu 0,4 kg viikossa
|