Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 maaliskuuta 2021
|
78,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2021:
|
1501 kcal
|
Rasva: 47,40g | Prot: 47,50g | Hh: 226,50g.
Lounas: Sojabohnen (Quark), Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Päivällinen: Sojabohnen (Quark), REWE Zwiebel, Tomaten, Banane, Vollkornbrot, Butter, Blumenkohl. Välipalat/Muut: funny-frisch Chipsfrisch Ungarisch, Küfa Brause-Kugel, Nimm2 Lachgummi Apfellinge. lisää...
|
|
2220 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 21 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|