Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 maaliskuuta 2021
|
53,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2021:
|
1138 kcal
|
Rasva: 26,87g | Prot: 65,06g | Hh: 161,74g.
Aamiainen: Кофе с Молоком, Авокадо, Бабушкина Крынка Сыр Венский 45%, Добрый День Хлебцы Минские Цельнозерновые Ржаные, Верес Малина Дробленая с Сахаром, Tasty Шоколадная Паста без Сахара, Банан, Gusto Хлопья Рисовые. Lounas: Зеленый Чай, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зубатка, Капуста Тушеная с Грибами. Päivällinen: Куриное Филе Вареное, Петрушка, Творог 9%, Морковь. lisää...
|
|
2087 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Elliptinen - 20 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 55 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Vitalina Shiyan
|