|
начала опять считать калории,
стараюсь соблюдать баланс КБЖУ
а то не успеешь глазом моргнуть, вес вернётся!
ещё нужен питьевой режим, надо пить воду,
ещё нужно соблюдать правило тарелки, у меня нехватка зелени постоянно, просто катастрофически
и витамины, их тоже пора пить регулярно, а не от случая к случаю
|
54,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,1 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2021:
|
1267 kcal
|
Rasva: 44,66g | Prot: 76,34g | Hh: 142,31g.
Aamiainen: Хохланд Творожный Сыр, Холодец из Курицы. Lounas: Пестравка Молоко 3,2%, Геркулес Овсяные Хлопья, Варенье из Смородины, Яйцо, Творог 9%, Кофе. Päivällinen: Карусель Беляши с Мясом, Чечевица Вареная. lisää...
|
vakaa paino
|