|
Heute stelle ich Ernährung um und Trainingsplan wird auch geändert.Muskelaufbau..:-)
Gewichtentwicklung bin ich nicht zufrieden kann nur noch besser werden :-( Schöne Woche euch Lieben ..smack
|
97 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,3 kg.
Vielä jäljellä: 17 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2016:
|
1868 kcal
|
Rasva: 62,98g | Prot: 77,16g | Hh: 241,19g.
Aamiainen: Vollkornbrot, Orangensaft, Philadelphia So Leicht 3%, Gekochtes Eiweiß, Espresso. Lounas: Reis (Gekocht). Päivällinen: Streichkäse, Croissant, Wurstbrot. Välipalat/Muut: Ja! Natürliches Mineralwasser Still, Cappuccino, Eiweiß. lisää...
|
|
2770 kcal
|
Harjoitus:
Crosstrainer - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|