|
19 Şubat itibari ile 5.5 kg vermek güzel bişey tabi ama tartı yerine mezura daha sağlıklı
|
78,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 maaliskuuta 2021:
|
1580 kcal
|
Rasva: 73,95g | Prot: 129,84g | Hh: 100,17g.
Aamiainen: Siyah Zeytin, Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta, Pişmiş Yumurta Beyazı, Beyaz Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Zeytin. Lounas: Mevsim Salata, Tavuk Nuggets. Päivällinen: Muz, Elbasan Tava, Mevsim Salata. Välipalat/Muut: Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Grenade 50 Calibre, Hardline Glutapure, Hardline BCAA, Weider Gold Whey, Optimum Nutrition Casein, Hardline L-Karnitin, Meyveli Kek. lisää...
|
|
2938 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 2 tuntia, Lepo - 18 tuntia, Nukkuminen - 4 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kaancansever
|