|
мне 39 лет, я мама двух сыновей (22 и 18 лет) и дочери ( 9 лет).вес набирала во время беременностей и не могла с ним расстаться. сейчас захотела похудеть, но имеются проблемы с питьевым режимом - чем больше пью воды, тем больше позывов в туалет, но с моей работой посещать туалет проблематично в течении 4-6 часов ( я контролёр - работа на улице). уйдет ли вес без питьевого режима?
|
88,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,8 kg.
Vielä jäljellä: 18,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 maaliskuuta 2021:
|
2319 kcal
|
Rasva: 96,48g | Prot: 108,86g | Hh: 264,52g.
Aamiainen: Имбирный Чай, Батон Нарезной, Банан, Домик в деревне Кефир 1%, Творог 18%. Lounas: Красный Октябрь Шоколад Алёнка, Имбирный Чай, Хумус, Даниловский Хлеб Зерновой на Закваске, Домик в деревне Сметана 20%, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка, Увелка Гречневая Каша на Воде, Морозко Green Суп с Зелёной Фасолью. Päivällinen: Лакомка Печенье с Мармеладом, Зеленый Чай, Прайм Стар Стеклянная Лапша "Фунчоза" с Курицей и Овощами. Välipalat/Muut: Куриные Котлеты в Духовке, Хлебодар Хлеб Бездрожжевой "Здоровье+", Красное Яблоко, Бабкины Семечки Семечки. lisää...
|
|
3317 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 20 minuuttia, Tiskaus - 30 minuuttia, Sauna - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 35 minuuttia, уход за животными - 1 tunti. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|