Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 maaliskuuta 2021
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 17 maaliskuuta 2021:
|
1508 kcal
|
Rasva: 53,53g | Prot: 92,76g | Hh: 166,22g.
Aamiainen: Susu Kedelai, Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Soto Ayam, Nasi Putih. Lounas: Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Soto Ayam, Nasi Putih. Päivällinen: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Saori Saus Tiram, Kecap Manis, Tahu, Pakcoy, Nasi Putih, Sania Minyak Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). lisää...
|
|
1556 kcal
|
Harjoitus:
Jumppa - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 12,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - intan.nurulf
|