|
😏
|
108,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,6 kg.
Vielä jäljellä: 13,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2021:
|
3636 kcal
|
Rasva: 81,78g | Prot: 227,41g | Hh: 221,01g.
Aamiainen: Sachsenland Kräuter Sahne Quark, Gekochtes Ei, Adam's Fitness Food Pasta Alla Eva. Lounas: Hackfleisch (90% mager / 10% Fett), Coppenrath & Wiese Weizenbrötchen. Päivällinen: K-Classic Gouda in Scheiben, K-Classic Hinterkochschinken , Crepe, Penny Heat & Eat Hähnchenschnitzel. Välipalat/Muut: Beck's Bier , Veltins Pilsener, On Optimum Nutrition Gold Standard Whey Extreme Milk Chocolate. lisää...
|
|
2934 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 24 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 4 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 32 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,7 kg viikossa
|
|
|