Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 maaliskuuta 2021
|
78 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2021:
|
1484 kcal
|
Rasva: 56,91g | Prot: 51,64g | Hh: 202,63g.
Aamiainen: Kohlrabi. Lounas: Knoblauch, Tomatenmark, Parmesan (Geschreddert), Naturata Passierte Tomaten, Nudeln (Gekocht), Zucchini. Päivällinen: Cheddar-Käse, Rote Paprika, Dennree Saure Sahne, Avocado, Knoblauch, Limette, Schwarze Bohnen (Reife Samen, Gesalzen, Gegart, Gekocht), Rote Zwiebeln, Breadies Wraps. Välipalat/Muut: Ritter Sport Joghurt, Küfa Brause-Kugel. lisää...
|
|
2289 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 18 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 42 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|