Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 maaliskuuta 2021
|
87,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 17,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2021:
|
2218 kcal
|
Rasva: 104,28g | Prot: 130,34g | Hh: 194,33g.
Aamiainen: Хлебодар Хлеб Бездрожжевой "Здоровье+", Лакомка Печенье с Мармеладом, Имбирный Чай, Банан, Кефир 1%, Творог 18%, Вареное Яйцо. Lounas: Помидоры, Печенье, Имбирный Чай, Белебеевский Сыр Белебеевский, Хлеб Зерновой, Куриные Котлеты в Духовке, Макфа Макароны Отварные, Суп Овощной. Päivällinen: Белебеевский Сыр Белебеевский, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Капуста Тушеная. Välipalat/Muut: Бабкины Семечки Семечки, Магнит Яблоко. lisää...
|
|
3481 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 2 tuntia, Toimistotyö - 3 tuntia, Tiskaus - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 30 minuuttia, уход за животными - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - LybovORLEANOVA
|