Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 maaliskuuta 2021
|
57,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 maaliskuuta 2021:
|
1736 kcal
|
Rasva: 92,20g | Prot: 64,07g | Hh: 117,43g.
Aamiainen: Seitenbacher Protein Porridge, Berchtesgadener Land Frische Bio-Alpenmilch 3,8%, DM Leinsamen Geschrotet, Aldi Bio Magerquark, Äpfel, Kaffee. Lounas: Feinkost Dittmann Spanische Artischockenböden, Schlagsahne, Frische Pasta (Gekocht), Parmesan (Gerieben), Räucherlachs. Päivällinen: Salami, Gekochtes Ei, Greyerzer, Alpenmark Bayerischer Weichkäse, Gemischte Blattsalate, Spitzpaprika, Karotten, Schwarzbrot. Välipalat/Muut: Karotten, Roter Tafelwein, Whisky, Lindt Excellence Mild 90% Cacao. lisää...
|
|
2334 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 5 minuuttia, Jumppa - 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Venyttely (Jooga) - 1 tunti ja 8 minuuttia, Vaellus - 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 42 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Gluenaplaina
|