Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 maaliskuuta 2021
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 22,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2021:
|
1046 kcal
|
Rasva: 38,09g | Prot: 50,75g | Hh: 131,02g.
Aamiainen: ABC Saus Sambal , Tempe Goreng Tepung, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Lounas: Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Tempe Goreng, Champ Sosis Ayam, Tahu Kukus, Jagung Rebus, Kubis, Nasi Putih. Päivällinen: Sambal Goreng, Tumis Kangkung, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Ayam Kecap, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Kacang Tanah, Dancow Fortigro Coklat. lisää...
|
|
2237 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|