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-11,9 Kg seit 1.1. (-1Kg als Puffer nehme ich gerne)
BMI 23,5
Bauch - 15 cm
Beine - 6 cm
💪🎉😍👍😁
Entspannten Freitag und einen tollen Start ins Wochenende für alle! 🤗
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68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2021:
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2458 kcal
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Rasva: 86,48g | Prot: 100,88g | Hh: 321,51g.
Aamiainen: Gutfried Geflügel-Fleischwurst, Gekochtes Ei, Gurke (mit Schale), Aldi Rote Paprika, Tomaten, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Anjettas Montagsbrot. Lounas: Granatapfel, Ehrmann Protein Pudding, Ehrmann High Protein Pudding Vanilla, Iglo Schlemmer-Filet Blattspinat mit Käse, Palatina Jasmin Reis. Päivällinen: Shisu 12 Sushi. Välipalat/Muut: Ben & Jerry's Half Baked, Anjettas Bananen-Muffins. lisää...
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2370 kcal
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Harjoitus:
Lepo - 8 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 45 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 16 minuuttia, Työ - 8 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,7 kg viikossa
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 Kommentit
Wieviele Kalorien nimmst du zu dir
19 maalis 21 jäseneltä: heikendorf72
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19 maalis 21 jäseneltä: AnnaSeifert82
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Das ist unterschiedlich. Kommt drauf an was ich esse. Beim Abnehmen bis vor 2 Wochen waren es im Schnitt 1700-1800. Seit zwei Wochen habe ich es auf 2000 gesetzt, aber komme meistens auf durchschnittlich 1800-1900. Ich esse große Portionen, aber eben sehr gesund und ausgewogen und so gut wie immer frisch gekocht. Viel Obst und Gemüse. Ich lasse auch nichts weg. Das einzige ist, dass ich 3 Mal am Tag esse und nichts zwischendurch + abends Nachtisch oder mal Naschi.
Ich habe aber glücklicherweise einen Job mit viel Bewegung (Erzieherin in einer Krippe) und mache 3 mal die Woche Yoga. Ab und zu Hula Hoop.
19 maalis 21 jäseneltä: Anjetta
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Und ich verzichte auf Industriezucker. Nur Zucker von Obst oder mal Agavendicksaft.
19 maalis 21 jäseneltä: Anjetta
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19 maalis 21 jäseneltä: Kleeblattpeter
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Super 🤗 Und sooo schnell 👌
19 maalis 21 jäseneltä: Bunte Teller
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Dankeschön. 🤗 Als ich beim letzten Mal vor 5/6 Jahren über 20 Kg abgenommen habe ging das auch überraschend schnell. 🤷♀️ Früher dachte ich immer, dass ich einen schlechten Stoffwechsel habe und nie schlank sein werde. Dabei habe ich mich einfach zu ungesund ernährt. Kaum die Ernährung umgestellt sind Heißhunger, Lustlosigkeit und Fressattacken Fremdwörter für mein Körper. Schon verrückt...
19 maalis 21 jäseneltä: Anjetta
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19 maalis 21 jäseneltä: ♡ Rosalie ♡
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Super 👍 weiterhin viel Erfolg beim Gewicht halten 🙋🏻♀️
19 maalis 21 jäseneltä: casey9879
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