|
Metas para Março:
08/03 a 14/03 - 69 kg ✓
15/03 a 21/03 - 68 kg
22/03 a 28/03 - 67 kg
Como vou conseguir?
Controlando o consumo das calorias e voltando a praticar atividades fisicas.
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 08 maaliskuuta 2021:
|
1250 kcal
|
Rasva: 37,71g | Prot: 60,90g | Hh: 166,84g.
Aamiainen: Italac Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante, Nescafé Café Solúvel Granulado Matinal. Lounas: Feijoada, Yoki Farofa de Milho. Päivällinen: Ovo Cozido. Välipalat/Muut: Mel, Aveia em Flocos, Italac Leite Semidesnatado, Peras Asiáticas, Sobremesa de Gelatina, Dr. Oetker Maria Mole. lisää...
|
|
2443 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kyykky - 32 minuuttia, Vatsalihakset - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 23 minuuttia, Aerobic - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 9,1 kg viikossa
|