Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 maaliskuuta 2021
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2021:
|
3533 kcal
|
Rasva: 92,13g | Prot: 297,03g | Hh: 350,69g.
Aamiainen: Andechser Natur Bio-Jogurt Mild, Basmati-Reis (Gekocht), ESN Designer Whey Protein - Raspberry, DM Bio Reisflocken, Eiklar, McEnnedy Peanut Butter, Kölln Schmelzflocken. Lounas: Stollenwerk Kartoffeln, Edeka Leipziger Allerlei, Fresh Care Mix Blattsalat Rohkost, Wilhelm Brandenburg Hänchenbrustfilet. Päivällinen: DM Bio Maiswaffeln Gesalzen , Eiklar. Välipalat/Muut: Penny Ready Hähnchen Brustfilet, Fresh Care Mix Blattsalat Rohkost, Coppenrath & Wiese Mandel Bienenstich , Neosupps Protein Bar. lisää...
|
|
2822 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|